En la actualidad, existe una gran cantidad de información sobre la celulitis, así como los hábitos ayudan a reducir la celulitis. Una buena alimentación, al igual que una correcta actividad física, hará que la celulitis no aparezca y si tienes hará que se reduzca de manera radical.
Por esta razón, en este artículo, te vamos a decir todo lo que tienes que saber para qué empieces a cambiar los hábitos de tu vida para reducir la celulitis. Por ende, si quieres cambiar tu vida lo mejor es que te quedes hasta el final de este artículo.
Estos cambios son fundamentales para notar un verdadero cambio en la reducción de la celulitis, que puedes complementar con el uso de masajeadores anticelulíticos así como con geles y cremas.
¿Por qué se forma la celulitis exactamente?
A modo resumen, la celulitis viene a ser una alteración del tejido en la parte subcutánea de la piel en el que se produce un cambio en los volúmenes del lugar.
Principalmente, se debe a que existen una acumulación de grasas, una retención de líquidos, así como toxinas, todo ello unido a una mala circulación sanguínea y una degeneración de todo el tejido conjuntivo subcutáneo. Puedes ampliar esta información a lo largo de nuestra web.
Hábitos para reducir la celulitis
La celulitis se puede considerar como uno de los problemas más habituales, sobre todo para las mujeres. No está asociada completamente al sobrepeso, ya que muchas mujeres bastante delgadas presentan celulitis.
Este no es un problema de salud, pero si es un problema que muchos consideran estético y que tiene un muy gran componente hormonal. Por eso, muchos estudios recientemente han creado hábitos para poder reducir de manera completa la aparición y mejorar la apariencia física.
Reducir el consumo de sal
La sal es una de las principales cosas que favorece a la retención de líquidos y que de hecho provoca la inflamación en muchos tejidos. Es recomendable consumir todos los alimentos frescos, pero tienes que evitar los envasados de manera radical.
Uno de los consejos que te podemos ofrecer es que intentes cocinar los alimentos sin ningún tipo de sal. Luego de cocinarlos puedes añadirla, ya que de esa manera la sal que absorbe nuestro organismo es mucho menor que si lo hacemos al revés.
Además los alimentos te sabrán mucho mejor.
Tienes que reducir todo el consumo de azúcar así como de grasas.
Este tipo de alimentos viene a afectar mucho el proceso correcto de la digestión en todos nuestros cuerpos. Esto es lo que genera que se creen más toxinas que recorren el cuerpo y terminan deformando el tejido adiposo.
Evitar el consumo de café, así como de tabaco y del alcohol
El café así como el tabaco viene a ser vasoconstrictores, es decir, que reducen la cantidad de sangre. Esto es lo que impide la correcta oxigenación de los tejidos, lo que afecta mucho a nuestro organismo.
Por su parte, el alcohol viene a ser una de las principales causas por la que se hinchan las piernas y de retención de líquidos. Otro tipo de bebidas que te sugerimos que dejes son las bebidas carbonatadas que te será de gran ayuda.
Beber mucha agua
El agua es el principal remedio para poder eliminar por completo las toxinas, así como la eliminación de líquidos. Existen muchas personas que dicen que no les parece beber agua, pero lo recomendable es que sean 2 litros al día.
Por eso te sugerimos que ingieras agua a través de infusiones variadas o incluso a través de sopas que te será de gran ayuda.
Trata de evitar el abuso de las especies en la comida.
Las especies son realmente buenas, si se usan con bastante moderación, esto ya que el abuso ayuda a irritar el estómago. Esto lo que ocasiona es que se acumulen toxinas nocivas para el organismo y se recomienda siempre evitar el abuso de la pimienta.
Consumir alimentos altos en fibra
La fibra es una de las principales cosas que ayuda a mejorar el tránsito intestinal eliminando toxinas e impidiendo la aparición de celulitis. De hecho, el estreñimiento es una de las cosas que más activa la aparición de celulitis, que sin dudas será bastante perjudicial.
Encontrarás de hecho dos tipos de fibras
- La fibra soluble: Esta viene a ser la presente en una gran cantidad verduras y frutas.
- La fibra insoluble: Esta viene en los productos de cereales integrales, así como el salvado de trigo y maíz, entre otro tipo de alimentos.
Si llevas a cabo todo esto como hábitos nuevos, verás que tu estilo de vida cambia de manera radical y tu celulitis se reducirá visiblemente.
Realizar actividad física de manera regular
A pesar de encontrarse en último lugar, es uno de los hábitos más importantes y que más tenemos que tener en cuenta: debemos implementarlo en nuestra rutina lo antes posible.
Te proponemos una rutina de ejercicios pensada especialmente para eliminar la celulitis.